अपने स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय होने के लिए आप जो महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं: आपको स्वस्थ होना चाहिए

हालांकि हम सभी जानते हैं कि बहुत देर होने से पहले हमें अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, हम में से बहुत से लोग अक्सर अपनी अच्छी देखभाल करने के महत्व को भूल जाते हैं।

एक स्वस्थ आहार खाने से लेकर नियमित रूप से व्यायाम करने तक, ऐसी कई चीज़ें हैं जो हम अपने स्वास्थ्य में और अधिक सक्रिय होने के लिए हर दिन कर सकते हैं।

इसका मतलब है कि आपको कुछ गलत होने का संदेह होने से पहले आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

यदि आपको अक्सर अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में याद दिलाने की आवश्यकता होती है, तो यह लेख आपको स्वास्थ्य के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलने में मदद करने के लिए कुछ बुनियादी कदम प्रदान करेगा।

अपने शरीर को ईंधन दें

आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं और कैसे दिखते हैं, इसका पोषण एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप जो भोजन करते हैं वह आपको वह ऊर्जा प्रदान करता है जिसकी आपको अपने शरीर को ईंधन देने और सभी प्रकार की चुनौतियों का सामना करने के लिए आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार बनाए रखने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आपकी हड्डियां मजबूत होंगी। इसलिए, उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर को उन बिल्डिंग ब्लॉक्स के साथ प्रदान करेंगे जिनकी कोशिकाओं को पुनर्निर्माण और बदलने की आवश्यकता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार का लक्ष्य रखें। जबकि जरूरी नहीं है कि हर भोजन सही हो, आपको ज्यादातर समय स्वस्थ आहार खाने का लक्ष्य रखना चाहिए।

स्वास्थ्य मूल्यांकन अनुसूची

यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित स्वास्थ्य मूल्यांकन निर्धारित करना बेहद महत्वपूर्ण है कि सब कुछ ठीक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ बीमारियों के लक्षण तुरंत नजर नहीं आते हैं।

समय सोपानक स्वास्थ्य, आप उन बीमारियों के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य मूल्यांकन कर सकते हैं जिन्हें अकाल मृत्यु के कुछ प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है। नतीजतन, अगर कुछ शुरुआती चरण में विकसित होता है, तो आप अभी कार्रवाई कर सकते हैं और गंभीर होने से पहले इसका इलाज कर सकते हैं। अपनी स्वास्थ्य मूल्यांकन आवश्यकताओं पर चर्चा करने के लिए एखेलन हेल्थ में टीम के साथ बात करना सुनिश्चित करें।

सक्रिय रहो!

स्ट्रोक, हृदय रोग, या टाइप 2 मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों के अपने जोखिम को कम करने का एक और बढ़िया तरीका है कि आप उम्र के अनुसार सक्रिय रहें। यदि आप इस समय शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो आप धीरे-धीरे और शुरू कर सकते हैं आकार में हो अधिक समय तक।

यहां तक ​​कि हर दिन कुछ मिनट पैदल चलने से भी कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार की कार्डियो गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करें, जैसे नृत्य, तैराकी या दौड़ना। आप प्रतिरोध बैंड और वज़न का उपयोग करके मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों को भी शामिल कर सकते हैं।

तनाव कम करें

तनाव हमारे जीवन पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है क्योंकि यह हमें पहले से अधिक चिड़चिड़ा और निराश महसूस करवा सकता है।

इसके अलावा, यदि आप अक्सर तनावग्रस्त रहते हैं, तो आप कुछ बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए इसके तरीकों को खोजना महत्वपूर्ण है आराम करो और चिंता करो जितनी बार आप कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अपने दिमाग को शांत करने और अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए माइंडफुलनेस या ध्यान का अभ्यास शुरू करना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसके अतिरिक्त, आपको कुछ अस्वास्थ्यकर आदतों से बचने की कोशिश करनी चाहिए जो आपको अधिक तनावग्रस्त कर सकती हैं, जैसे अधिक भोजन करना, धूम्रपान करना या बहुत अधिक कैफीन पीना।