सदियों से, लोगों ने घड़ी को पीछे करने और इसे उम्र बढ़ने से रोकने की कोशिश की है। इस प्रकार, आयु-विरोधी सीरम, त्वचा देखभाल, और अन्य आयु-प्रबंधन उत्पाद अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं, चाहे वे ठीक लाइनों और झुर्रियों को रोक रहे हों या बालों को भूरे रंग और जोड़ों के दर्द से रोक रहे हों। जबकि हम उम्र बढ़ने से नहीं बच सकते हैं, इस प्रक्रिया को धीमा करने और उस युवा चमक को बनाए रखने के कई तरीके हैं, और आपको इसे प्राप्त करने के लिए युवाओं के फव्वारे की भी आवश्यकता नहीं है।
करेन कमिंग्स-पामर अल्ट्रिएंट एंबेसडर हैं और ए स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण कोच जो आयु प्रबंधन में माहिर है। वह जानती हैं कि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने (और देखने) के लिए अंदर से क्या काम करता है, और वह हमारे नवीनतम वीडियो में आयु प्रबंधन के लिए अपनी सर्वश्रेष्ठ युक्तियां साझा करती हैं।
जहां हम खुद को बढ़ती उम्र से नहीं रोक सकते, वहीं युवा चमक बनाए रखने के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं। Altrient Ambassador करेन कमिंग्स-पामर ने अपने नवीनतम वीडियो में “युवाओं का सार” प्राप्त करने का तरीका साझा किया है।
जैसा कि करेन कहते हैं, आयु प्रबंधन दशकों से युवा दिखने के बारे में नहीं है, बल्कि इसके बजाय, यह “युवाओं के सार” को पकड़ने के बारे में है – ऊर्जा, जीवन शक्ति और चमक जिसे हम स्वस्थ, युवा त्वचा से जोड़ते हैं।
यहां बताया गया है कि करेन पूरक जैसे आयु-विरोधी उपचारों का उपयोग करके “युवाओं का सार” कैसे प्राप्त करता है।
नियमित रूप से चलें
आपको हर दिन 10k दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उम्र बढ़ने से रोकने के लिए लगातार चलना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह सिर्फ नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं है जो मदद कर सकती है हृदय रोग के जोखिम को कम करें और आपको एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन यह तनाव को भी कम कर सकता है, नींद में सुधार कर सकता है और आपके मूड को बढ़ा सकता है।
करेन पिलेट्स जैसे कार्डियो और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों के मिश्रण पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपके शरीर के हर हिस्से को लक्षित करने के लिए एक साथ काम करते हैं। यह आयु प्रबंधन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आहार और पोषण प्रमुख हैं
इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि विविध, संतुलित आहार स्वस्थ रहने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। ढेर सारा पानी पीने के साथ-साथ, आप उम्र को कम करने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं लाभ. जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, एवोकाडोस स्वस्थ वसा से भरे होते हैं, और ब्रोकोली विटामिन सी और के से भरपूर होती है। आप जब भी संभव हो परिष्कृत चीनी से बचना चाहेंगे, क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है। कोलेजन उत्पादन.
आयु प्रबंधन की खुराक लेना
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने का एक तरीका नियमित सप्लीमेंट लेना है, जिसमें कोलेजन और ग्लूटाथियोन शामिल हैं।
कोलेजन त्वचा के स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाता है क्योंकि यह इलास्टिन फाइबर बनाने में मदद करता है जो नमी में बंद रहता है और त्वचा को कोमल बनाता है। तीस वर्ष की आयु के बाद, कोलेजन का स्तर कम होना शुरू हो जाता है, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं जैसे कि त्वचा में झुर्रियाँ और झुर्रियाँ।
करेन आपके कोलेजन उत्पादन को कूदने-शुरू करने और आपके शरीर के प्राकृतिक भंडार को फिर से भरने में मदद करने के लिए उम्र-विरोधी कोलेजन की खुराक लेने का सुझाव देते हैं। एक वापस चुनें हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स पसंद न्यूट्रिएंट ™ उन्नत कोलेजन – अणु पहले से ही टूट चुके हैं, इसलिए वे अधिक तेज़ी से रक्त में अवशोषित हो जाएंगे।
विचार करने के लिए एक अन्य आयु प्रबंधन पूरक है ग्लूटेथिओन. यह सबसे शक्तिशाली इंट्रासेल्युलर रक्षा पोषक तत्वों में से एक है और मुक्त कणों से बचाता है, सूजन से लड़ता है और हृदय रोग को रोकने में भी मदद कर सकता है। कोलेजन, ग्लूटाथियोन के समान उम्र के साथ घटता हैजो संभावित रूप से ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकता है (और उम्र बढ़ने के समय से पहले लक्षण पैदा कर सकता है) साथ ही साथ कुछ आवश्यक सेलुलर कार्यों में हानिकारक गिरावट भी हो सकती है।
वैकल्पिक लिपोसोमल ग्लूटाथियोन पूरक अधिकतम अवशोषण के लिए नैदानिक रूप से सिद्ध लिपोसोम तकनीक का उपयोग करके इन गंभीर रूप से महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक पोषक तत्वों को पूरक कर सकते हैं।
आयु-नियंत्रण आई क्रीम और मॉइस्चराइज़र आमतौर पर केवल सतह पर ही काम करते हैं। जबकि वे सूखापन को रोक सकते हैं और त्वचा की बाहरी परत को कोमल और मुलायम छोड़ सकते हैं, क्रीम और सीरम शायद ही कभी आपके शरीर को अधिक कोलेजन बनाने में मदद करते हैं। यह एक दीर्घकालिक समाधान के बजाय एक त्वरित समाधान है, लेकिन पूरक आहार में निवेश करके, आप अपने शरीर को अंदर से बाहर करने में मदद करेंगे।
एक करेनकोलेजन और विटामिन सी जैसे उच्च-प्रदर्शन वाले सप्लीमेंट्स के साथ अपने आहार को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
अपने विटामिन सी को टॉप अप करें!
आयु प्रबंधन और विटामिन सी हाथों में हाथ मिलाना कोलेजन उत्पादन की आधारशिला होने के अलावा, विटामिन सी इलास्टिन संश्लेषण की प्रक्रिया का भी समर्थन करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा मजबूत होती है और महीन रेखाएं कम होती हैं। यह कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों से भी बचा सकता है, साथ ही रोक भी सकता है रंजकताइसे सर्वश्रेष्ठ आयु प्रबंधन उत्पादों में से एक बनाता है।
हालाँकि आप अकेले आहार के माध्यम से अच्छी मात्रा में विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, करेन इस तरह के दैनिक पूरक की सिफारिश करते हैं वैकल्पिक सी: इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए। साथ ही, नए और स्वतंत्र शोध ने इसे पाया है Altrient C त्वचा को 61% तक मजबूत बना सकता हैयह साबित करना कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा की कार्यप्रणाली को नवीनीकृत और कायाकल्प करने के लिए विटामिन सी कितना महत्वपूर्ण है।
अच्छे से सो
नींद हर चीज के लिए जरूरी है, चाहे वह आपका शरीर हो, आपका मन हो, और यहां तक कि आपकी त्वचा भी।
जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर अधिक उत्पादन करता है कोर्टिसोल – तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। आपकी आंखें जितनी कम बंद होती हैं, आपका शरीर उतना ही कम कोलेजन पैदा करता है, जिससे आंखों में सूजन और काले घेरे हो जाते हैं। आप नींद को सबसे अच्छी प्राकृतिक आयु-विरोधी आई क्रीम मान सकते हैं। नींद भी तब होती है जब हमारा शरीर टूटी हुई कोशिकाओं की मरम्मत करता है, इसलिए स्वस्थ त्वचा के लिए यह आवश्यक है।
यदि आप चिंतित महसूस करते हैं, तो फोन को नीचे रखकर और इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करने का प्रयास करें, जो सिद्ध हो चुका है मेलाटोनिन उत्पादन को दबा देता है और अपने REM चक्र के साथ खिलवाड़ करें। यदि वह अभी भी काम नहीं करता है, तो लैवेंडर का प्रयास करें। अरोमाथेरेपिस्ट द्वारा इसे शांत करने, चिंता कम करने वाले गुणों के लिए पसंद किया जाता है और इसे दिखाया गया है: अध्ययन करते हैं तंत्रिका तंत्र को शांत करें, जिससे अधिक स्थिर नींद पैटर्न हो।
बुढ़ापा धीरे से
करेन की तरह, हम मानते हैं कि उम्र को गले लगाना चाहिए और उसका जश्न मनाना चाहिए। उम्र बढ़ने के साथ जो ज्ञान, विनम्रता और अनुग्रह आता है वह सौंदर्य है, बोझ नहीं।
असंभव को पूरा करने की कोशिश करने और उम्र बढ़ने को पूरी तरह से उलटने की कोशिश करने के बजाय, हमें उम्र बढ़ने पर इनायत से ध्यान देना चाहिए और स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निवारक उपाय करने चाहिए। जब आपका शरीर अच्छा महसूस करता है, तो यह अच्छा दिखता है, जिससे आप अंदर और बाहर चमकते हैं।
