मानसिक स्वास्थ्य समग्र तंदुरूस्ती का एक अभिन्न अंग है, और इसमें कई तरह के कारक शामिल हैं जो हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कामकाज में योगदान करते हैं।
हालांकि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आम हैं और उम्र, लिंग या सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं, अच्छी खबर यह है कि सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए हमारे लचीलेपन को बढ़ाने के कई तरीके हैं।
ऐसा ही एक तरीका है दूसरों की मदद करना। दयालुता और उदारता के कार्य लंबे समय से सकारात्मक मनोवैज्ञानिक लाभों से जुड़े रहे हैं, और हाल के शोध ने आगे पुष्टि की है कि मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए दूसरों की मदद करना एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
इस लेख में, हम दूसरों की मदद करने के दिल को छू लेने वाले मानसिक स्वास्थ्य लाभों की खोज करेंगे।
दूसरों की मदद करने के 10 मानसिक स्वास्थ्य लाभ
दूसरों की मदद करने से कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं जो आपके समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं। यहां दस तरीके हैं जो स्वेच्छा से या दूसरों की मदद करके आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
1. आत्म-सम्मान बढ़ाता है
सच तो यह है कि जब आप दूसरों को अच्छा महसूस कराते हैं तो आपको भी अच्छा महसूस होता है।
दूसरों की मदद करने से आपको तृप्ति और संतुष्टि का एहसास हो सकता है। स्वयंसेवा करके, आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं और आप अधिक अच्छे में योगदान दे रहे हैं।
जो लोग दूसरों की मदद करने की कोशिश करते हैं, वे आपका सम्मान करेंगे और आपके साथ बेहतर व्यवहार करेंगे, जिससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।
2. तनाव कम करता है
दूसरों की मदद करना भी तनाव कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। जब आप स्वयंसेवा करते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या से छुट्टी मिलती है और आप कुछ समय के लिए किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि दूसरों की मदद करके दया दिखाना एक प्रभावी तनाव निवारक है।
3. सुख में वृद्धि करता है
जब आप दूसरों की मदद करते हैं, तो आप खुशी की भावना महसूस कर सकते हैं जो यह जानने से आती है कि आप किसी के जीवन में सकारात्मक बदलाव ला रहे हैं। यह खुशी आपके समग्र मनोदशा और जीवन के प्रति दृष्टिकोण में भी सुधार कर सकती है।
इसके अलावा, दूसरों की मदद करने से हमारे दिमाग में डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे फील-गुड केमिकल्स की रिहाई को बढ़ावा मिल सकता है।
ये रसायन खुशी, खुशी और संतोष की भावनाओं को बढ़ावा दे सकते हैं, और दूसरों की मदद करने के सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लाभों में योगदान दे सकते हैं।
4. सामाजिक बंधनों को मजबूत करता है
स्वयंसेवा करना और दूसरों की मदद करना भी आपको दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाने में मदद कर सकता है। आप नए लोगों से मिल सकते हैं, समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ सकते हैं और सार्थक मित्रता विकसित कर सकते हैं।
अपने सामाजिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जरूरतमंद लोगों की मदद करना।
5. उद्देश्य की भावना प्रदान करता है
जब आप दूसरों की मदद करते हैं, तो आप भी अपने जीवन में उद्देश्य और अर्थ का अनुभव कर सकते हैं। आप अधिक से अधिक अच्छे में योगदान करते हैं और दुनिया में फर्क करते हैं।
हाल के एक अध्ययन में, उन्होंने पाया कि दूसरों की मदद करने से लोगों को अपने जीवन में संतुष्टि बढ़ाने में मदद मिलती है।
6. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
दूसरों की मदद करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि स्वैच्छिक सेवा अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम कर सकती है, साथ ही समग्र मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकती है।
7. करुणा और सहानुभूति को मजबूत करता है
जब आप दूसरों की मदद करते हैं, तो आप जरूरतमंद लोगों के लिए अधिक करुणा और सहानुभूति विकसित कर सकते हैं। यह आपको दूसरों को बेहतर ढंग से समझने और स्वीकार करने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके रिश्ते बेहतर हो सकते हैं।
8. लचीलापन बढ़ाता है
दूसरों की मदद करने से भी आपका लचीलापन बढ़ सकता है। जब आपके पास कठिन समय हो, तो दूसरों की मदद करने से आपको उद्देश्य की भावना और आगे बढ़ते रहने की प्रेरणा मिल सकती है।
इसके विपरीत, यह उन लोगों में भी लचीलापन पैदा करता है जिनकी आप मदद करते हैं, क्योंकि आप नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं, और उनकी मदद करने से उन्हें आगे बढ़ने की ताकत मिल सकती है।
9. अपनेपन की भावना प्रदान करता है
स्वयंसेवा करना और दूसरों की मदद करना भी अपनेपन की भावना प्रदान कर सकता है। जब आप किसी समूह या संगठन के साथ स्वयंसेवा करते हैं, तो आप उस समुदाय का हिस्सा बन जाते हैं जो आपके मूल्यों और लक्ष्यों को साझा करता है।
19. व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देता है
आखिरकार, दूसरों की मदद करने से व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा मिल सकता है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर और नई चीजों को आजमाकर आप नए कौशल सीख सकते हैं, नए दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं और खुद का एक बेहतर संस्करण बन सकते हैं।
निष्कर्ष
दूसरों की मदद करने के ये मानसिक स्वास्थ्य लाभ सिर्फ यह दिखाते हैं कि जब हम दूसरे लोगों के लिए अच्छा करते हैं तो हम खुद को कितना फायदा पहुंचा सकते हैं। इसलिए, दूसरों की मदद करने की पूरी कोशिश करें ताकि आप दूसरों की मदद करने के सभी मानसिक स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त कर सकें।
