छुट्टियों के लिए काम बंद करने के बाद, कोच आमतौर पर आस-पास होते हैं बहुत सीजन के पहले भाग में हासिल की गई फिटनेस के पिछले स्तरों पर सभी को वापस लाने की तलाश में। कब्जे, रक्षा, या खेल के प्रत्येक स्तर पर आवश्यक दृष्टिकोण और ऊर्जा पर बल देने के संदर्भ में सिद्धांतों को दोहराने के लिए नीचे तीन विचार दिए गए हैं। इन अभ्यासों का उपयोग वार्म-अप या पाठ्यक्रम के विभिन्न चरणों में किया जा सकता है, और इन्हें गेम मॉडल और शारीरिक आवश्यकताओं के अनुकूल भी बनाया जा सकता है। हमेशा की तरह, प्रशिक्षण कार्यक्रम की सफलता के लिए कार्यभार और थकान की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। आप एक प्रशिक्षण सत्र में एक टीम को फिट नहीं कर सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि कोच अपनी योजना में विचारशील हों और हमेशा खिलाड़ियों से प्रतिक्रिया प्राप्त करें कि वे काम के बारे में शारीरिक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं।
1 – एसी मिलान फिटनेस रोंडो
पारंपरिक रोंडो की तीव्रता के स्तर को अलग करने के लिए यह एक सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास है। कोर्ट से लगभग दस गज की दूरी पर गेंदों के समूह के साथ छह खिलाड़ियों को 10×10 वर्ग के आसपास व्यवस्थित किया जाता है। संकेत पर, एक खिलाड़ी को जाना चाहिए, गेंद प्राप्त करनी चाहिए, इसे वापस समूह में पास करना चाहिए, फिर रक्षात्मक दबाव से उबरना चाहिए क्योंकि यह 5v1 हो जाता है। जब गेंद को नेट से बाहर निकाल दिया जाता है, तो अगले खिलाड़ी को जाना चाहिए और अभ्यास जारी रहता है।
नीचे स्टेफानो पियोली के नेतृत्व में एसी मिलान टीम द्वारा ड्रिल का प्रदर्शन करने का एक उदाहरण दिया गया है। आप देख सकते हैं कि वह उस क्षण को हाइलाइट करता है जब गेंद अगले खिलाड़ी के लिए तत्काल प्रतिक्रिया के रूप में नेट छोड़ती है, लगभग संक्रमण के क्षण की तरह। डिफेंडर के लौटने से पहले पास होने की गति इस ड्रिल का एक और पहलू है जो मिलान के खिलाड़ियों द्वारा किए जाने पर अलग दिखाई देता है।
2 – पैट्रिक विएरा हाई इंटेंसिटी ट्रांजिशन एक्सरसाइज
यह अभ्यास खिलाड़ियों को खेल में भीड़भाड़, 1v1 स्थितियों और संक्रमण के क्षणों को उजागर करने के लिए बहुत अच्छा है। खिलाड़ियों को दो टीमों में एक केंद्रीय कोर्ट और दो चौड़ी गलियों में व्यवस्थित किया जाता है, जिसमें प्रत्येक तरफ एक मिनी गोल होता है। रेड टीम 2-1 की स्थिति में हमला करना शुरू करती है और स्कोर करने के लिए 10 सेकंड बचे होते हैं। हमले के तुरंत बाद, दो वाइड ब्लू फॉरवर्ड वाइड लेन में 1-1 खेलते हैं और मूल रेड फॉरवर्ड पर स्कोर करना चाहते हैं। टीमें 3 मिनट के लिए खेलती हैं और फिर भूमिकाओं को बदल देती हैं।
नीचे पैट्रिक विएरा और क्रिस्टल पैलेस प्रशिक्षण का एक उदाहरण है। आप देख सकते हैं कि उन्होंने 1v1 से पहले लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए एक पोल जोड़ा। ऐसी स्थितियाँ भौतिक भार को बदल देती हैं और, इस मामले में, रेड फॉरवर्ड के लिए चुनौती को बढ़ा देती हैं, और उन्हें डिफेंडर का सामना करने की अनुमति भी देती हैं ताकि खेल के दौरान अत्यावश्यकता की स्थिति को दोहराया जा सके।
3 – रोजर श्मिट 8v8 प्रेसिंग गेम
यह एक टीम के लिए एकदम सही खेल है जो उच्च दबाव को प्राथमिकता देता है और कब्जे के लिए व्यापक क्षेत्रों को लक्षित करता है। टीमें 30×40 गज के मैदान पर 8-8 खेलती हैं, जिसमें आधी रेखा के प्रत्येक तरफ 6 गज का लक्ष्य होता है। यदि कोई खिलाड़ी गोल के माध्यम से हिट करता है, तो उन्हें दो अंकों के गोल के साथ एक अंक दिया जाता है। रक्षात्मक टीम के लिए चुनौतियों को बढ़ाते हुए, पूर्ण किए गए पासों को भी गिनने की अनुमति देने के लिए कोच अभ्यास में प्रगति या हेरफेर कर सकते हैं।
नीचे पीएसवी आइंटहॉवन में रोजर श्मिट द्वारा इस अभ्यास का एक उदाहरण है। रक्षात्मक टीम का गठन यहां खड़ा है, क्योंकि वे शुरू से ही अपने प्रतिद्वंद्वी को व्यापक पदों पर आमंत्रित करते हैं। यह तब रक्षात्मक टीम को स्थानांतरित करने, आक्रामक रूप से प्रेस करने और कब्जा हासिल करने के लिए एक प्रोत्साहन है। अतिरिक्त गोल बिंदु भी रक्षात्मक टीम को संक्रमण में सकारात्मक होने और संभावित असंगठित प्रतिद्वंद्वी का लाभ उठाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
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